Magyar- Biztosíts jó fényviszonyokat – a szemeknek legjobb a világos, nem vakító fény.
- Ásítás – egy egyszerű, de hatékony gyakorlat a szemek megnedvesítéséhez és tisztításához.
- Elsötétítés – ez a szemgyakorlat nagyon megnyugtatja a szemeket, a testet és a lelket is. A sötétség és meleg érzékelése elmélyíti az ellazulást.
- Pislogás – ha képernyő előtt dolgozunk, ösztönösen keveset pislogunk, és így a szemek nedvesítése elmarad. Ezért óránként többször fordítsuk el a tekintetünket a képernyőtől és pislogjunk.
- Friss levegő – rendszeresen szellőztessünk, vagy tegyünk egy rövid sétát a friss levegőn. Kerüljük a cigarettafüstöt és a kipufogógázt.
- Napvédelem – túl sok napfény ingerelheti a szemet, az UV-sugárzás mindenekelőtt a szemlencse és a szaruhártya öregedését gyorsíthatja. Ezért napfényben ajánlatos egy jó napszemüveg viselése.
- Távolba nézés – fokozatosan nézzünk egyre messzebbre, hogy mozgásba hozzuk a belső és külső szemizmokat és növeljük a szemlencse rugalmasságát.
- Egészséges táplálkozás – a szemnek legfontosabb a C-vitamin (pl. káposzta, kivi, paprika, citrusfélék), az E-vitamin (avokádó, mandula, búzacsíra), az A-vitamin előanyagai, mint pl. a lutein és a zeaxanthin (káposzta, zeller és spenót), valamint a cink (máj, tejtermékek, marhahús).
- Nedvesítés – a szemeknek szükségük van nedvességre, ezért fontos, hogy sokat igyunk. A szobanövények és a párásítók hozzájárulnak a kellemes szobaklímához.
/ BLOG
9 tipp az egészséges szemekhez
Related Post
-
A párizsi Céline márka 1945-ben alakult, alapítója Céline Vipiana és férje Richard voltak. Először robosztus gyerekcipők eladásával akartak foglalkozni, 10 évvel később kibővítette a kínálatot a házaspár női cipőkre, amelynél különösen átjöttek a vásárlóknál aRead more
-
Az optikus-szószedetünk második részében megtudhatjátok, hogy milyen fajtái vannak a szemhibáknak, melyik üvegréteg milyen effektussal áll jól és mik azok a maguktól sötétedő lencsék. Szemhibák: A szemhibák fogalom alatt a szem- és látásproblémák többRead more
-
Az optikus-szószedet első részében szeretnénk Nektek a fogalmakat elmagyarázni, melyeknek közük van a különböző fajtájú és modellű szemüvegekhez. Szemüveg foglalatok: Gyakran nevezzük a szemüvegfoglalatot váznak, keretnek vagy szemüvegmodellnek. A szemüvegkereteknek széles a kínálata. NapjainkbanRead more
Leave a Comment